¿Qué tan común es la ansiedad por conducir?

No es inusual sentirse estresado mientras conduce, especialmente en el tráfico denso. Pero para algunas personas, conducir la ansiedad es más complicado que eso. Algunos pueden desarrollar una fobia por el estrés postraumático de estar involucrados en un accidente o presenciar uno grave. Experimentar una avería en el vehículo también puede ser una experiencia desgarradora. Practicar la seguridad en el automóvil puede ayudar. Pero para algunos, el pánico puede deberse a algo no relacionado con la conducción.

Si experimentas un miedo extremo sin ninguna razón lógica, es posible que estés sufriendo un ataque de pánico. Se diferencia de un ataque de ansiedad, que ocurre al preocuparse por algo. Cualquiera de las dos condiciones es difícil de manejar al conducir porque su atención debe estar en la carretera.

Un ataque de pánico real es como su nombre lo indica. Te pone en un estado de pánico. Según Healthline, los síntomas incluyen los siguientes:

-Un latido cardíaco rápido y un latido del corazón.

-Mareos y / o sensación de hormigueo

-Dificultad para recuperar el aliento y, a veces, sensación de asfixia.

-Aparición repentina de sudoración y / o escalofríos.

-Dolor de pecho, cabeza o estómago

-Miedo extremo

-Sientes que estás perdiendo el control

Puede heredar los ataques de pánico de su familia. También pueden surgir debido al estrés postraumático de algo no relacionado con la conducción. Los cambios de vida severos y el estrés también pueden provocar ataques de pánico.

¿Qué hacer cuando experimenta ansiedad al conducir?

Ya sea que tenga miedo a conducir o que normalmente se sienta cómodo al volante, puede hacer algunas cosas para ayudarlo a calmarse cuando sienta una ansiedad extrema al conducir. Si alguien está contigo, dile lo que sientes. Salga de la carretera si es posible. Si se encuentra en un lugar seguro, salga del automóvil y camine. Y si no puede detenerse, pruebe uno o más de los siguientes:

-Encienda el aire acondicionado para que le sople en la cara o abra las ventanas

-Enciende tu música o podcast favorito

-Beba una bebida fría sin alcohol.

-Chupe suavemente un caramelo duro agridulce

-Toma respiraciones largas y profundas

Algunas personas tienen la suerte de experimentar solo un ataque de pánico en su vida. Para otros, los ataques pueden continuar. Si ha experimentado uno mientras conduce, esté preparado para la posibilidad de que vuelva a suceder. Lleve siempre agua y una botella fría de su bebida favorita. Mantenga también sus dulces favoritos en el automóvil.

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Diagnóstico y tratamiento de la ansiedad al conducir

Las fobias no son tan inusuales. Alrededor del 12 por ciento de la población tienen mucho miedo a algo, ya sean ascensores, arañas o conducir. Si tiene ansiedad al conducir, puede ser útil utilizar un vehículo conocido por su buen historial de seguridad. Pero también debe consultar a un especialista en salud mental. Existen tratamientos para las fobias y los ataques de pánico. Un médico o terapeuta puede ayudarlo a decidir cuál funcionará mejor para usted.

A veces es mejor superar la ansiedad. Después de detenerse a descansar, si puede continuar en su ruta, le ayudará a saber que puede superar el miedo.

Aprender qué es lo que le funciona mejor para afrontarlo le ayudará en el futuro, ya sea que tenga ansiedad al conducir o ataques de pánico. Los medicamentos también pueden ayudar al disminuir la posibilidad de ataques de pánico en toda regla.

La mayoría de nosotros usamos nuestros autos a diario o casi a diario. Conducimos hacia y desde el trabajo, llevamos a los niños a la escuela, vamos al mercado y hacemos otros recados. Para aquellos que sufren de ansiedad al conducir o experimentan ataques de pánico, encontrar el mejor tratamiento es clave para hacer frente a la necesidad de conducir.

Encontrar ayuda para aprender a manejar su ansiedad podría incluso permitirle disfrutar conduciendo. Quizás incluso esté listo para su próximo viaje por carretera.